ลดน้ำหนักหลังคลอดยังไงบ้างคะ

ก่อนท้อง53ตอนท้อง69หลังคลอด+ให้นมลูกตอนนี้สามเดือนกว่าน้ำหนักลงไป13โลค่ะ ยังค้างอยู่3โลช่วงให้นมลูกคือหิวโหยมาก แม่พยายามคุมการกินนะคะจะช่วยได้