ทำอย่างไรให้มีน้ำนมเร็วๆ

ถ้ามีเวลาพักผ่อนควรนอนเยอะๆค่ะ เพราะเกี่ยวกับน้ำนมด้วยค่ะยิ่งพักผ่อนเยอะยิ่งผลิตเยอะ