หลังคลอดออกกำลังกายได้ไหม

คลอดน้อง2เดือนแล้วค่ะ อยากถามว่าออกกำลังกายหนักๆได้ไหมคะ หรือต้องรออีกกี่เดือนถึงจะออกกำลังกายได้