ปวดหลังทำไงดีคะ

บ้านนี้ทนอย่างเดียวค่ะ ทนไม่ไหวสามีช่วยนวดเบาๆพอให้ได้หลับบ้างไรบ้าง แต่ตอนนี้ปวดช่วงล่างมาก