การดื่มนม

ทุกไตรมาสทานได้ทุกนมเลยค่ะ ทานสลับๆ กันไปทั้งนมวัว นมถั่วเหลือง นมแพะ นมอัลมอนด์ น้ำเต้าหู้ นมสำหรับคนตั้งครรภ์...แอบบอกว่าใส่งาดำบดลงไปในนมมื้อใดมื้อหนึ่งจะดีมากเลยค่ะ ในงาดำมีประโยชน์หลายอย่าง และมีโปรตีนสูงด้วยค่ะแม่ 😊