ข้าวเย็นไม่ได้ทานทานนมแทนได้ไหม

เราเป็นคนที่ไม่ทานข้าว แต่ทานผักผลไม้ พอรู้ว่าท้องต้องมาเริ่มทานข้าวใหม่ พยายามฝืนทานให้ได้ทุกมื้อ มื้อเย็นทานน้อยหน่อยแต่เน้นผักผลไม้และนมเสริมคะ ข้าวทานได้แต่ทานปริมาณน้อยเพราะในข้าวมีแป้งที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาล ถ้ากินข้าวเยอะแล้วกินของหวานๆ เยอะอีก ระวังจะเป็นเบาหวานคะ