20wขอวิธีแก้ท้องผูกค่ะ

ขออภัยคนที่กำลังทานข้าวนะคะ คืออึ้เราเเข็งมาก เบ่งยังไงก็ไม่ออกเลือดออก ท้องผูกมาก กินผักกินโยเกิร์ตก็แล้ว แม่ๆบ้านอื่นมีวิธีแก้ยังไงบ้างคะ ใช้ยาสวนได้มั้ย? ไปอ่านเจอมาว่าเบ่งแรงลูกจะหลุดจริงรึเปล่าคะ ขอโทษจริงๆค่ะที่ถามอะไรน่าเกลียด แต่ทางนี้นอนซมขยับตัวไม่ได้จะสองวันแล้ว เจ็บก้นกับเจ็บอุ้งเชิงกรานมาก #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ