ขอคำแนะนำหน่อยนะค่ะ

นมอะไรก็ได้ค่ะกินได้หมดเลยสลับประเภทชนิดของนมกินเอา ไข่ต้มวันละ1-2ฟอง กล้วยน้ำว้า ถั่วต่างๆ เนื้อสัตว์พวกเนื้อหมู อกไก่ แซลม่อนกินเลยค่ะไม่ต้องกินข้าวเยอะเน้นกินโปรตีนเอานะคะ

นม โปรตีน พืช ผัก ผลไม้ อัดได้อัดเลยค่ะ😂 ให้สารอาหารครบถ้วนนะคะ