เลิกปั้มนมยังไง ไม่ให้เจ็บตัวคะ ?

ขอวิธีเลิกปั้มนมไม่ให้เจ็บตัว กับให้น้ำนมหดไวๆได้ไหมคะ ไข้กินมา 4วันแล้ว ปวดระบมมากเลยค่ะ ลูกก็อ้อนจะให้อุ้มอย่างเดียว #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #คุณแม่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ