วีธีเก็บนม

ขอวิธีเก็บน้ำนมหน่อยค่ะ ต้องเขียนอะไรยังไงบ้างคะ คุณเเม่มือใหม่ค่ะ#คุณแม่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ