How to ลดน้ำหนักหลังคลอด

เข้าใจเลยค่ะ ตัวเองก็เคยอยู่จุดนั้นเหมือนกัน น้ำหนักไม่ยอมลงทั้งที่ลูกโตแล้ว สิ่งที่ได้ยินมาบ่อยและได้ผลจริงคือเน้นโปรตีนทุกมื้อ มีผักเยอะ ลดหวานกับของทอด แล้วก็เดินหลังกินข้าวง่ายๆ แค่นี้เองค่ะ ไม่ต้องไปยิมก็ช่วยได้มาก เพื่อนบ้านเล่าให้ฟังว่าลดไปได้เกือบ 10 กก. แบบค่อยเป็นค่อยไปด้วยวิธีนี้ ไม่ crash diet เลย แต่ที่สำคัญมากคือนอนให้พอด้วยนะคะ เพราะอดนอนทำให้หิวบ่อยและน้ำหนักลงยากมากขึ้นเยอะเลยค่ะ