22 week ตื่นตลอดคืน

ขอวิธีช่วยให้นอนหลับหน่อยค่ะ ช่วงนี้กว่าจะนอนหลับก็ 4-5 ทุ่มแล้ว กะจะตื่นไปทำงานตอน 7 โมงเช้า แต่ตื่นจริงๆ บางครั้งก็ตี 4 ตี 5 แล้วช่วงระหว่างหลับ จะหลับๆตื่นๆตลอดเลย ทำยังไงดีคะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ