ขอวิธีการควบคุมน้ำตาลหน่อยค่ะ ต้องกินอาหารแบบไหน น้ำตาลถึงจะไม่สูง

ต้องคุมอาหารจ้า ทานเป็นข้าวไรซ์เบอรี่แทน ข้าวเหนียวน้ำตาลเยอะเลี่ยงๆ นมกินเป็นพวกนมจืด สลับๆกันไปน้ำเต้าหู้หวานน้อย ของหวานพยายามเลี่ยง ถ้าอยากจริงๆกินได้สองสามคำแต่นานๆที น้ำอัดลมนี่ตัวดีเลยจ้าน้ำตาลสูงปรี๊ด ถ้าเลี่ยงไม่ได้อยากกินให้สดชื่นกินเป็นซีโล่แบบไม่มีน้ำตาลหรือเทใส่แก้วใส่น้ำแข็งให้มันละลายเจือจาง แค่กินให้พอรู้รสชาติ พวกผลไม้ทุเรียนนี่ตัวดีเรากินไปก่อนเจาะคัดกรองเบาหวานตรวจไม่ผ่านเลยรอบแรก ผลไม้กินได้พวก แอปเปิ้ล แก้วมังกร ตระกูลเบอรี่ ฝรั่ง พวกนี้ค่ะ ลองดูนะค่ะ