กินอะไรให้นํ้าหนักเพิ่มคะตอนนี้42.9ค่ะอยากบำรุงให้นํ้าหนักขึ้น

ควรทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตที่ดี เช่น ไข่ ปลา ข้าวกล้อง กล้วย ถั่ว นมสด เน้นทานให้ครบมื้อและเพิ่มมื้อว่างนะคะ แต่ถ้าน้ำหนักไม่ค่อยขึ้นแม้ทานเยอะแล้ว ลองปรึกษาคุณหมอหรือนักโภชนาการก่อนนะคะ เผื่อท่านจะช่วยวางแผนได้ตรงจุดมากขึ้นค่ะ หวังว่าจะได้น้ำหนักตามที่ต้องการเร็วๆ นี้นะคะ