ขอสูตรลดนน.หน่อยค่ั

ใจเย็นๆ ค่ะ หลายแม่ที่ไม่ได้ให้นมแม่ก็ลดน้ำหนักได้ เพราะว่าการให้นมจริงๆ ช่วยลดน้ำหนัก แต่ไม่ใช่ตัวตัดสินใจหลักหรอกค่ะ คำแนะนำหลัก คือ ให้กินอาหารที่มีโปรตีนและผักเยอะๆ ลดหวานและน้ำมัน พยายามออกกำลังกายที่เหมาะสมตามสภาพแม่หลังคลอด (ขึ้นกับว่าคลอดแบบไหนบ้าง) และนอนพอ เพราะการนอนไม่พอจริงๆ ทำให้อยากกินขนม ค่ะ เลยจึงแนะนำให้เช็กกับหมอหรือพยาบาลก่อนลองสูตรใดๆ เพื่อให้แม่คุณลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและสุขภาพดีค่ะ