การจดบันทึกลูกดิ้น

วันนึงดิ้นถึง10ครั้งขึ้นไป หรือ 3-4ครั้งหลังมื้ออาหารค่ะ ถ้านับวิธีแรกก็ง่ายหน่อยเขียนวันที่แล้วติ๊กข้างหลัง ถ้าถึง10ครั้งก็โอเคแล้วค่ะ