ตัวเล็กที่รัก??

คุณแม่ลองปรับการทานอาหารแบ่งเป็นมื้อย่อยๆ เช้า สาย เที่ยง บ่าย เย็น แบ่งทานเรื่อยๆ 5-6 มื้อจ๊า ตอนเช้า ดื่มน้ำมะพร้าวสดๆ และ ทานกล้วยน้ำหว้า หรือ กล้วยไข่ สัก 1-2ลูก ตอนเช้า และ ระหว่างวัน แล้วทานอาหารตามปกติให้ได้หลากหลาย ไข่ไก่ วันละ 1-2 ฟอง ถ้าปกติคุณแม่ไม่ค่อยทานหมู ทานไก่จ๊ะ แล้วตามด้วยผลไม้สัก 2-3 อย่างให้ได้สีเขียว เหลือง แดง เช่น ฝรั่ง( 4-5 ชิ้น)แอปเปิ้ล 4-5ชิ้น ส้ม 1 ผล ทานฟักทอง มันม่วง เอามานึ้งกินกับน้ำพริกและผักอื่นๆ ด้วยจ๊า ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2-3 ลิตรจ๊ะ ลองดูนะจ๊ะ แม่บ้านนี้กินน้ำหนักลงลูกล้ำแล้วติดเพดานบนจ๊า😄😁