กลืนน้ำตาล

เเม่ลดเเป้ง เปลี่ยนข้าวขาวกินข้าวกล้องหรือไรเบอรี่ ค่ะ งดหวานเลยค่ะ พยายามลดกินจุกจิกค่ะ ถ้าหิวมากๆเเบ่งย่อยห่างกัน 1-2ชม.เลยค่ะ เน้นกินผลไม้รสไม่หวานค่ะ นมรสจืดหรือน้ำตาลน้อยๆค่ะ