อยากน้ำนมเยอะๆ แม่ๆ มีวิธีแบบไหนกันบ้าง

ขอคำแนะนำหน่อยจ้า ตอนนี้นมน้ำน้อยมาก เต้าไม่ค่อยคัดเลย แต่เจ็บหัวนมเหมือนหีวนมแตก #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ