ช่วยเเนะนำวิธีเเก้ปวดหลังหน่อยจ้า

#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ปวดหลังตรงช่วงๆเอวด้านขวาใครมีวิธีเเก้บ้างค่ะช่วยบอกหน่อยตอนนี้ปวดมากๆเลย