ขอคำแนะนำการเพิ่มน้ำหนัก

ไม่ต้องกังวลค่ะ สถานการณ์ของคุณเป็นเรื่องปกติมากในช่วง 3 เดือนแรก, คลื่นไส้อ้วกแบบสลับไปมาแบบนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และมันแสดงว่าครรภ์ของคุณมีสุขภาพดีอยู่นะ ส่วนน้ำหนักลดลงแล้วอาจฟื้นตัวเองหลังจากที่คลื่นไส้หายไปในเดือนที่ 4 ครั้บ วิธีที่เพื่อน ๆ ของฉันทำก็แล้วจะ ทานน้อย ๆ บ่อย ๆ, ลองเลือกอาหารที่ไม่ทำให้อ้วกง่าย เช่น โจ๊ก ผลไม้สด นมถั่วเหลือง ขนมครกชา หรืออาหารที่เย็นเปรี้ยว และ ดื่มน้ำให้พอ แม้จะหาไปกัดเล็กน้อย เพราะความขาดน้ำจะทำให้คลื่นไส้แย่ลงได้ ถ้าขาดแรงสาย ลองเสริมด้วย ขนมถั่ว ถั่วลิสง หรืออื่น ๆ ที่มีความอ้วน ใช้เวลานิดหน่อยก่อนกินข้าว ถ้าคลื่นไส้รุนแรงหรือน้ำหนักลดลงต่อเนื่อง ลองปรึกษาหมอตรวจท้องของคุณด้วยค่ะ บางครั้งอาจต้องได้วิตามิน B6 หรือการติดตามพิเศษเล็กน้อย แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว เรื่องนี้จะผ่านไปเองเร็ว ๆ นี้ ค่ะ!