ถ้านำ้หนักลดต้องทำยังไงให้นำ้หนักขึ้นค่ะ

#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ถ้านำ้หนักลดต้องทำยังไงให้นำ้หนักขึ้นค่ะ ไม่แพ้กินได้ทุกอย่างแต่นำ้หนักลดเยอะมากเลยค่ะ