การนอนที่ถูกวิธี

#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ตอนนี้ท้อง19สัปดาห์. นอนหงายแล้วรู้สึกอึดอัด พอนอนตะแคงแล้วปวดไหล่มากเลยค่ะตื่นขึ้นมารู้สึกไม่สบายตัว ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ