สอบถามหน่อยค่ะ

* เน้นโปรตีนค่ะ เนื้อสัตว์ ไข่ต้ม นมถั่วเหลือง/น้ำเต้าหู้ แล้วก็กล้วยน้ำว้าได้ค่ะ ทานสลับๆกัน อย่าอัดเกินไป