แม่ๆใครเป็นบ้างค่ะ อาหารไม่ย่อยควรทำไงดีค่า

แบ่งอาหารออกเป็นหลายๆมื้อ กินแค่พออิ่ม กินแล้วอย่าพึ่งนอนค่ะ เดินเล่นสักพักค่ะ