แม่ๆบ้านไหนมีเคล็ดลับลดอาการท้องผูกหรือวิธีที่ทำให้ถ่ายง่ายขึ้นบ้างไม่ค่ะตอนนี้ทรมานสุดๆเลยค่ะ

หลังตื่นนอนดื่มน้ำทันทีอย่างน้อย 1 แก้ว ทำทุกวันอย่าขาด ระหว่างวันดื่มน้ำเพิ่มขึ้น กินผักใบเขียว มะละกอ ส้ม แก้วมังกร โยเกิร์ต ช่วยได้ค่ะ