เจ่บเเสบๆหน่วงๆเวลาลุก ขยับตัว พลิกตัว บริเวณใต้ท้องน้อย เเม่คนไหนเปนบ้าง มีวิธีเเก้ผ่อนคลายมั้ยคะ