น้ำตาลในเลือดสูงคะ

เปลี่ยนจากทานข้าวขาว มาเป็นข้าวกล้องค่ะแต่ละมื้อไม่ต้องตักข้าวเยอะ ให้เน้นกับข้าวที่เป็นโปรตีน/ผักเยอะๆค่ะ ทีนี้น้ำให้เปลี่ยนมาดื่มน้ำใบเตย ต้มเฉยๆ ไม่ใส่น้ำตาลนะคะ จิบไปเรื่อยๆ ทั้งวันแทนน้ำเปล่า นมเปลี่ยนมาเป็นรสจืดทั้งหมดค่ะ ผลไม้งดกล้วย สับปะรด ขนุน (ที่แตะลิ้นแล้วหวานอ่ะค่ะ) เปลี่ยนมาทานแอปเปิ้ลเขียว แก้วมังกร กีวี่ อะโวคาโด้ ฝรั่ง ลองดูค่ะ บ้านนี้ก็เกินเหมือนกันพอเปลี่ยนพฤติกรรมการกินก็ผ่านฉลุยค่ะ 😁