คุณเเม่ที่ท้องผูกมีวิธีแก้ไขปัญหากันยังไงบ้างค่ะ

บ้านนี้ดื่มน้ำเยอะแล้ว ผลไม้นิ่มๆสุกๆแล้ว ไม่ทานของย่อยยากแล้ว ไม่เป็นผลค่ะ ตอนนี้ทำใจ 4วันออกที 5วันออกที ถ้าดีหน่อยก็3วัน ทำหมดแล้วค่ะ ยกเว้นสวยก้นละ