อาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

ถ้าง่ายๆก็กินคลีนค่ะ งดข้าวขาว/ข้าวขัดสี กินข้าวกล้อง /ไรท์เบอรี่/ข้าวพันธุ์ กข 43 เน้นโปรตีน ไข่ต้ม เต้าหู้ เนื้อปลา หมู ไม่ติดมัน งดผลไม้รสหวาน กินได้แต่แก้วมังกร แอปเปิ้ลเขียว นม ก็เป็นรสจืดพร่องมันเนย ถ้าสะดวกทำอาหารเองยิ่งดี งด หวาน มัน เค็ม ไว้ค่ะ กินผักลวกเยอะๆค่ะ. สมมุติ ในวันนึง เช้า ข้าวต้มหมู 1 ถ้วยเล็ก ไข่ต้ม 1 ฟอง แตงกวา 1 ลูก กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี ต้มจืดแตงกวา 1 ถ้วยเล็ก ไข่ต้ม 1 ฟอง ผัดผักคะน้าหมูไม่ติดมัน 1 ถ้วยเล็ก เย็น ข้าว 1 ทัพพี น้ำพริกปลาทู ถ้วยเล็ก ไข่ต้ม 1 ฟอง ผักลวก 1 จานเล็ก ระหว่างมื้อ ถ้าหิวก็อัดผลไม้ไปค่ะ แก้วมังกร กับแอปเปิ้ลเขียว นมขนมปังโฮลวีต สลับกันไปค่ะ