ท้องผูก

ขอคำเเนะนำจากคุณเเม่บ้านอื่นหน่อยค่ะ ทานอะไรถึงจะช่วยลดอาการท้องผูกได้ ตอนนี้ท้องผูกหนักมาก พอดีสอบถามคนเเถวบ้านเเล้วไม่มีคนเคยเป้นเลย เลยไม่รู้ว่าต้องทานอะไร