ค่ะแม่ตั้ง19สัปดาห์นี่ท้องใหญ่ขึ้นเร็วจริงๆ ลองกินน้อยครั้ง แต่บ่อยๆหน่อยดีกว่า แล้วหลีกเลี่ยงของเผ็ดหรือมันเยอะก่อนลองดูสะบายกว่ามั้ย แต่ถ้าตึงมากๆหรือเจ็บท้องเสมอๆ ลองเช็คกับหมอนะคะเพราะแต่ละคนต่างกันไปค่ะ ระหว่างนี้พยายามนั่งตัวขึ้นให้ตรงๆจะช่วยให้สบายหน่อย