แม่คลุมน้ำหนักแบบไหนไม่ให้ลงแม่ค่ะ

งดข้าวเหนียว งดของหวาน งดน้ำตาล ทานอาหารจำพวกโปรตีนเยอะๆ ค่ะแม่ ผัก ผลไม้ (ไม่เงาะ ไม่ลำใย)