ขอสอบถามแม่ๆค่ะ

ระหว่างวันดื่มน้ำเยอะๆค่ะ ถ้าเปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้องได้จะดีมากเพราะไฟเบอร์สูง เวลานั่งถ่ายแนะนำคุณแม่นั่งแล้วเอามือวางบนขาทั้งสองข้าง เอนตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย ไม่ต้องเบ่งแรงมากก็ออกแล้วค่ะ จากใจแม่ที่เคยเบ่งจนหน้าดำหน้าแดงก็ไม่ออกตอนนั้นกินอะไรก็ไม่ช่วย พอเจอคอมเม้นนึงเรื่องท่านั่งขับถ่ายแล้วลองทำตามดู ชีวิตเปลี่ยนไปเลยค่ะ แม้อุจจาระจะแข็งแค่ไหนก็ไม่ใช่ปัญหาค่ะ