การนับลูกดิ้น

การนับลูกดิ้นหลังทานอาหาร 1 ชม.นับยังไงคะ สมมติทานเสร็จ 10:00 โมง ก็คือนับตั้งแต่สิบโมง หรือเริ่มนับ 11โมงคะ #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ