เวลานับลูกดิ้นลงในสมุด ต้องนับยังไง นับแบบไหนค่ะ ขอความรุ้หน่อยค่ะ

เช้าเที่ยงเย็น นับจากกินข้าวเสร็จหลังอาหาร ในหนึ่ง ชม 10-20ครั้งปกติ