เสี่ยงเบาหวาน

งดของหวาน แป้ง เน้นเนื้อสัตว์ ผัก ไม่ต้องเน้นข้าวค่ะ เปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นไรซ์เบอร์รี่