ขอคำแนะนำหน่อยกังวลมากๆ

ไม่ต้องกังวลมากนะคะ แม่หลายคนที่รู้จักก็เจอแบบนี้เหมือนกันค่ะ สิ่งที่ได้ยินมาตรงกันคือให้คุมอาหารเข้มงวดขึ้นก่อนวันกลืนรอบใหม่เลยค่ะ ลดข้าวขาว ลดของหวาน ลดน้ำหวาน แล้วลองเปลี่ยนมากินข้าวไรซ์เบอร์รี่แทน รวมถึงพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ เพราะนอนน้อยก็ทำให้น้ำตาลขึ้นได้เช่นกัน