กลัวเป็นเบาหวาน

เราทานน้ำใบเตยทุกวัน ทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว งดของหวาน ทานฝรั่งกับชมพู่ ขนมปังโฮลวีท และทานนมพร่องมันเนยชงกับจมูกข้าวไรซ์เบอรี่