ăn gì để không mẹ mập vô con

ăn quả uống sữa k đường ăn sữa chua k đường. trong bữa ăn thì ăn rau trước ăn thịt sau cuối cùng là cơm. m ăn vậy nên khi sinh bé dc 4kg 3 đấy