Vit D & Calcium

Hai bund! Dari yang aku tahu, kebutuhan kalsium saat menyusui itu sekitar 1200 mg sehari, bisa dari susu, yogurt, atau suplemen kalo kurang dari makanan. Untuk Vitamin D3, yang direkomendasikan itu 600 IU, dan ini emang penting banget karena membantu penyerapan kalsium plus menjaga imun kita dan si kecil. Beberapa ibu yang aku kenal malah prefer kombinasi D3 dan K2 karena katanya lebih optimal untuk kesehatan tulang dan gigi selama menyusui. Kalau memang susah dapat dari makanan, ambil suplemen aja, yang penting konsisten dan cukup dosisnya. Tapi sebaiknya tanya ke dokter atau bidan kamu juga ya bund, biar disesuaikan dengan kondisi pribadi kamu