Ih kasihan banget deh, heartburn saat hamil tuh emang bikin tidur jadi berantakan! Dari beberapa teman-teman di komunitas ibu hamil, yang paling membantu itu mengubah pola makan jadi porsi kecil tapi sering (5-6 kali sehari) dan yang penting banget, jangan langsung tiduran setelah makan, kasih jeda minimal 2-3 jam. Saat tidur, coba pakai bantal ekstra supaya kepala dan dada lebih tinggi dari perut, soalnya itu benar-benar kurangin asam lambung naik ke tenggorokan. Hindari juga makanan pemicu kayak yang pedas, asam (jeruk, tomat), berlemak, cokelat, dan kopi, satu teman ku bahkan harus skip teh dulu padahal dia pecinta teh, tapi katanya worth it untuk tidur nyenyak! Terus minum air putih cukup tapi di sela makan aja, bukan pas makan banyak-banyakan, dan pakai baju longgar biar perut nggak tertekan. Kalau udah coba semua itu tapi masih gangguin tidur dan nggak membaik, sebaiknya konsultasi ke dokter kandungan kamu aja ya, siapa tahu perlu bantuan lebih lanjut. Semangat, Bun!