Ibu ibu yg saya cintai bagaimana cara nya agar bisa menjadi gendooot???? Saya pengen 60 kg

pengen gendut lemak atau berisi (otot)? klo pgen tubuh berisi yg sehat, dimulai dari perbaikan "isi piringku". cukupkan karbohidratnya (se kepalan tangan anda, jangan berlebih, jangan kurang), tambahkan protein hewani dan nabati (JANGAN digoreng), buah dan sayur secukupnya. selingi dgn cemilan berat, buah2an + protein, seperti kroket ayam (panggang) + alpukat