Chế độ ăn để giảm táo bón khi mang thai

Táo bón khi mang thai thì ăn gì cho hết thế các mom ơi. Mặc dù bình thường e cũng ăn rau với cả uống nước rùi nhưng không biết sao chứng táo này cứ dai dẳng mãi chẳng buông tha. Không biết có cần uống các loại viên thuốc chứa chất xơ hay gì không chứ e mệt mỏi quá. chỉ sợ sinh xong chắc bị trĩ luôn quá mn ơi. với cả sợ đi ngoài mà lâu quá ngồi rặn kiểu gì lại ảnh hưởng em bé thì khổ. Các mẹ cho e xin kinh nghiệm ăn uống trong giai đoạn này với ạ.