ada solusi ?

tinggal cuma berdua suami, ngurus anak berdua. suami kerja tinggal berdua lah sama anak yg masih 4 bulan, waktu utk me time aja gak ada. mau kencing atau buang air besar aja sering di tahan. mandipun kalo ada suami yg jagain anak. jam tidur dalam sehari untung klo ada 8 jam.kadang rasa capek lelah emosi sering muncul smpe mau nangis kayak gak sanggup tp sllu berusaha utk semangat lagi. kira2 gmn yah buat meminimalisir perasaaan gak enak yg sering datang itu?