krg kan karbo. air manis 1cawan pagi or ptg je. buah 1slice je utk dinner n lunch. lebih kan sayur. krg kan benda manis, chocolate, roti putih, kuih muih, waffle, and so on. jgn late dinner. kira dinner pkul 8 or 9, nnti boleh mkn biskut or roti utk supper. 2keping. stop semua jenis susu mengandung or susu pelik2. boleh minum susu hl or susu tepung biasa je. nespray, dutch lady. perisa original. jgn mnum perisa coklat ke strawberry ke.
xde pon on diet control.. mkn cm biase. sy bukan jenis pemanis. tp sangkut jgk.. ni results nye