Nak bagi tips bagi mommies yg susah tdur mlm.

Untuk para ibu hamil yang mengalami kesukaran untuk tidur pada waktu malam, ada beberapa tips yang boleh dicuba: 1. Rendamkan kaki dalam air suam suhu antara 30°C hingga 35°C sebelum tidur. Rendam selama 10-15 minit. 2. Amalkan rutin tidur yang konsisten dengan mengikut jadual tidur yang tetap. 3. Minum segelas susu hangat sebelum tidur boleh membantu menghilangkan rasa gelisah dan menggalakkan keselesaan tidur. 4. Elakkan pengambilan kafein atau minuman berkafein pada petang dan malam hari. 5. Gunakan bantal kehamilan untuk keselesaan semasa tidur. 6. Amalkan teknik pernafasan mendalam atau senaman ringan sebelum tidur untuk mengurangkan tekanan dan kesukaran tidur. Sila cuba tips ini dan semoga dapat membantu anda mendapatkan tidur yang lebih berkualiti pada waktu malam. Selamat mencuba! https://invl.io/cll7hzz