SEMBELITTTTTT

Hai mama, sembelit masa pregnant mmg terror, especially yang intense tu sakit rassanya! A few of my mum friends sampai nangis masa nak toilet, jadi kamu tidak sorang je la. Minum air banyak-banyak, try makan fruits dengan fiber tinggi macam papaya dan prune, dan jangan lupa gerak sikit-sikit je everyday, aku dengan friends semua settle sikit dengan cara ni. Better check dengan doktor ye, maybe dia beri ubat yang pregnancy-safe untuk bantuan, supaya korang tak risau sangat setiap kali nak berak.

selain minum air kosong secukupnya. makan buahan seperti prun,betik, dragon fruit ,kiwi & pear. yogurt atau minuman probiotik pun bagus untuk proses pencernaan. selain tu, buat senaman ringan seperti berjalan kaki, squat, berenang & berbasikal.