makan makanan tinggi protein bun. kalo aku dulu makan daging kambing itu cepet bgtt jahitan kering
minum kapsul ikan gabus bu, telor rebus sehari 5 butir, banyakin sayur, minum dan protein lain
saya pake binahong, minum 3 butir aja sehari 1x
Byk makan protein. Itu aja cukup .