Macam mana nak kawal perasaan marah

Suami slalu harapkan kita untuk jge ank..mintak tolong pun bt tkthu..kadang" strss nk hadap ank..kadang" ank plk jdi mgsa dlm x sedar..dalam hati dh x de perasaan..tp x nk ank membesar tanpa ayh..patut ke bertahan..atau chau je#pleasehelp